Programme Run

Programme Run

Une préparation personnalisée, quel que soit votre niveau.

Que vous soyez débutant, intermédiaire ou confirmé, votre programme sera conçu en fonction de votre profil, de vos objectifs et de vos contraintes. La première étape consiste à établir une phase d’évaluation précise :

Tests chronométrés sur 5 km et 10 km pour définir votre base de travail.
Examens complémentaires pour identifier votre profil de coureur ou coureuse.

Ces résultats sont la fondation de votre plan d’entraînement. Ils permettent de créer une programmation structurée et évolutive, qui vous accompagnera du premier jour jusqu’au jour de votre course, et bien plus !

Un accompagnement constant et disponible.
Tout au long de votre préparation, vous bénéficiez d’un suivi complet :

👉️ Une application de coaching dédiée, où vous retrouvez vos programmes, statistiques et enregistrements.

👉️ Des retours personnalisés après chaque séance pour ajuster votre progression.

👉️ Une disponibilité 7j/7 pour répondre à vos questions ou ajuster vos séances en cas de besoin.

👉️ Des entretiens en ligne ou en présentiel, pour optimiser vos performances et assurer votre motivation.
👉️Un engagement à votre rythme.

Vous êtes libre de choisir la formule qui vous convient :

Engagement au mois, renouvelable et résiliable à la fin du mois en cours, sans frais.
Formule 3 - 6 mois ou plus, pour un suivi plus structuré et une progression continue.

La fréquence des séances dépendra de votre objectif et de vos disponibilités :

✅️ 3 séances par semaine pour progresser sereinement.

✅️ Jusqu'à 2 fois par jour pour une préparation avancée et ambitieuse.

Pourquoi être encadré fait toute la différence ?

Un programme seul peut vite mener à des erreurs, des blessures ou une stagnation. Avec un suivi personnalisé, vous bénéficiez de :

✔ Une programmation claire, progressive et adaptée.

✔ Maintenir votre motivation même dans les moments difficiles.

✔ Un cadre sécurisant qui réduit fortement le risque de blessures.
✔ Une progression continue et durable dans vos performances.
✔ La possibilité d’oser sortir de votre zone de confort.

✔ Simplifiez votre vie sportive : je m’occupe de tout, vous concentrez votre énergie uniquement sur vous et sur vos performances.

Le programme proposera des séances variées et complémentaires. Chaque semaine, votre plan inclura des séances spécifiques et structurées :

Travail de VMA pour développer votre vitesse maximale.
Séances au seuil pour repousser votre endurance.
Endurance fondamentale pour renforcer votre base aérobie.
Sorties longues afin de vous préparer à l’effort prolongé.
Renforcement musculaire ciblé pour solidifier votre foulée et prévenir les blessures.

🎁 Un avantage partenaire pour optimiser vos performances

Afin de démarrer sur les meilleures bases, notre partenaire :

Trilogie Sports vous offre :

Une analyse complète de votre foulée (valeur 60 CHF)
10 % de réduction sur votre prochaine paire de chaussures de course

Cette analyse permet d’identifier précisément votre type de foulée et de choisir la chaussure parfaitement adaptée à votre morphologie.

Résultat : plus de confort, de performance et moins de blessures.

Trouver chaussure à son pied est essentiel !

Ensemble jusqu’à la ligne d’arrivée
Que vous repreniez la course ou que vous prépariez votre prochaine compétition, je serai à vos côtés. Avec un accompagnement structuré et motivant, nous transformerons vos efforts en réussites, pour que vous franchissiez la ligne avec fierté et le sourire.

Je me lance !