Programme Hyrox

Une discipline complète :

L'Hyrox est une compétition internationale de fitness alliant course à pied et exercices fonctionnels.
Le format officiel : 8 x 1 km de course et 8 workouts intermédiaires. Ouverte à tous les niveaux (catégories open, pro, à faire en solo, duo ou relais) cette discipline est reconnue pour être un défi exigeant mais accessible, où le dépassement de soi est au cœur de l’expérience. Votre programme est conçu spécifiquement selon :

✔️ Votre condition physique actuelle.

✔️ Vos objectifs (finisher, progression, podium).

✔️ Votre emploi du temps et vos disponibilités.

✔️ Le matériel dont vous disposez.

Un point de départ clair :

Afin d’établir les bases de votre préparation, nous réalisons :

Des tests chronométrés sur les 8 x 1 km.
Une analyse de vos performances sur chaque station.
Une évaluation de votre endurance, de votre force et de votre technique.
Un retour sur vos expériences précédentes en compétition.

Cette phase nous permet de bâtir un programme progressif et efficace, vous amenant à votre pic de forme le jour de la course et ainsi tout donner afin d'atteindre vos objectifs ! Un accompagnement complet et structuré.

Suivi via une application de coaching pour retrouver vos séances et enregistrer vos progrès.
Retours personnalisés et réguliers après vos entraînements.
Communication disponible 7j/7 pour ajustements et conseils.
Accompagnement technique en ligne ou en présentiel afin d’améliorer vos gestes, perfectionner votre stratégie et renforcer votre motivation.

Un engagement flexible :

Au mois, renouvelable et résiliable à tout moment.
3 - 6 mois ou plus pour un suivi continu et structuré.

Le nombre de séances hebdomadaires s’ajuste à vos objectifs et niveau :

-👉 minimum 3 séances par semaine pour progresser à votre rythme.

-👉 Jusqu'à 2 fois par jour pour viser la performance maximale.

Pourquoi être suivi change tout ?

L'Hyrox, c’est un équilibre parfait entre :

Course : vitesse & endurance.
Force : puissance sur les stations.
Technique : efficacité et fluidité.
Gestion de course : savoir quand accélérer et récupérer.

Sans encadrement, le risque est simple : stagnation ou blessure. Avec un suivi, chaque séance a un but et chaque effort vous rapproche de votre objectif.

Votre préparation inclura :

✅ Séances running spécifiques (VMA, seuil ).
✅ Stations Hyrox : sled, ski erg, rowing, farmer’s carry…
✅ Renforcement musculaire ciblé.
✅ Travail technique station par station.
✅ Sorties longues et sessions mixtes “run + stations”.
✅ Stratégie de course & préparation mentale.

Et maintenant ?

A vous de jouer ! Que vous partiez de zéro ou que vous visiez une qualification, votre objectif deviendra le mien et en étroite collaboration nous y arriverons. Ensemble, nous mettrons en place une préparation complète et motivante pour que vous franchissiez la ligne d’arrivée fier(e) de votre performance.

Je me lance !